अगर आप भी रोज रात को देर तक है जागते तो आपको भुगतने पड़ सकते है ये गंभीर परिणाम ,देर तक आपका जागना शरीर के लिए नुकसानदेह तो है ही बल्कि इससे आपके अंदर तनाव और चिड़चिड़ापन भी हो सकता है जो आपके काम करने की छमता को कम कर सकता है,इसलिए आपको अपने शरीर के अनुसार नींद लेनी है,इतनी नींद लेनी है जितनी नींद से आपका शरीर एकदम फ्रेश महसूस करे और कोई चिड़चिड़ापन न रहे।
आपको देर रात तक जागने में सबसे ज्यादा कारण फ़ोन का है ऐसे में अगर आप हेल्थी जीवन चाहते है तो आपको सोने के लगभग एक घंटे पहले फोन का उपयोग करना बिल्कुल बंद कर देना है,जिससे आप बेहतर नींद ले पाए।एक बेहतर नींद का मतलब ये नही होता कि आप 6 या 8 घंटे सो बल्कि एक बेहतर नींद का मतलब ये होता है कि आप अपने शरीर के अनुसार नींद ले जितने में आपका शरीर एकदम तरोताजा हो जाये और आपको एकदम फ्रेश महसूस हो।ये नींद का समय किसी के लिए 3 घंटे हो सकता है किसी के लिए 6 घंटे और किसी के लिए 8 घण्टे भी हो सकता है क्योंकि हर किसी के काम भी अलग-अलग और काम का समय भी अलग-अलग होता है।इसलिए आप अपने शरीर के अनुसार उचित नींद अवश्य ले यह आपको तरोताजा और काम के प्रति बहुत उत्साहित करती है।
